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不同體質(zhì)人群吃什么水果好?水果寒性熱性溫性一覽表!

http://www.jujiangmeishu.com/ 2019/5/16 9:43:49 閱讀數(shù):158513 

夏季時節(jié),水果的種類是越來越多,但是水果又分寒性熱性溫性,不同體質(zhì)人群吃什么水果好?你對這些知識了解么。小編為大家整理一下水果寒性熱性溫性一覽表,僅供大家參考!

一、水果寒性熱性一覽表

1、寒性水果:

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、圣女果等。

2、溫性水果:

蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

3、熱性水果:

荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。

二、水果寒性熱性適用人群

1、寒性水果:解燥熱

寒性水果屬于偏寒性的,有助于解燥熱、清熱火,對于面紅目赤、牙齦腫痛、口干渴、小便短赤、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實火病癥,有很好的緩解效果。

適宜人群:實熱體質(zhì)

一般來說,實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易,夏天特別喜歡吃涼東西。

另外,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

2、溫性水果:養(yǎng)人

溫性水果比較平和,適合大多數(shù)人食用,有一定養(yǎng)人的作用!一般屬溫性的水果可以多吃一些。

適宜人群:各種體質(zhì)

溫性水果比較溫順,寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映,這類水果適合各種人食用。

3、熱性水果:補(bǔ)虛寒

這類水果有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用,祛寒補(bǔ)虛、消除寒癥,增加人體熱量,促進(jìn)人體的能量代謝。

適宜人群:虛寒體質(zhì)

對于虛寒體質(zhì)的人來說,他們氣虛脾虛,基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進(jìn)空調(diào)房間。所以,這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒妙法。

三、健康吃水果,6點要記牢

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果,都要控制好量:寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果,攝入過多會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

胃的容納量是一定的,過多攝入水果也會導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素攝入較低。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以“寒熱搭配”的,比如榴蓮吃多了上火,好的辦法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之稱,特點是清熱去火,泰國人在吃榴蓮后常有吃些山竹的習(xí)慣。

3、注意吃的方法

比如:吃荔枝時好準(zhǔn)備小半碗淡鹽水,剝掉荔枝皮后,把荔枝在鹽水里浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠蘿也好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據(jù)體質(zhì)來吃

實熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果;虛寒體質(zhì)的人注意多吃一些溫?zé)岬乃?/p>

以上內(nèi)容就是水果寒性熱性溫性一覽表以及吃水果的注意事項,希望這些內(nèi)容可以幫助到大家,如果大家想了解更多水果及健康知識?梢躁P(guān)注火爆農(nóng)化招商網(wǎng)公眾號nh1988.tv。更多新鮮資訊等待你們的發(fā)現(xiàn)!

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